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眼睛如何保护

眼睛如何保护


清楚
不要太复杂啊,清楚一点啊,清楚最好吃什么,在日常生活中简单的方法保护眼睛!1
如何保护眼睛
1、用眼方式:城里人视线大部分时间在5米以内,再也看不见地平线,工作、学习甚至游戏都是“精细视近”,就连飞行员也因雷达等的出现,用眼方式从“视远为主”改为“视近为主”;
2、生活方式:人再不是“日出而作,日落而息”的田园作业,人造光源代替了自然光源;
3、综合因素:紧张情绪、营养结构、环境污染等综合因素,均影响着眼睛的发育和健康。
问:那我们现在应如何保护眼睛?答:要根据各年龄段人易患眼病的情况,有针对性地保护和防治。
胎儿期
病变:先天性白内障。生理:妊娠前3个月内,是胎儿发育眼睛的关键时期。
病因:1、遗传因素:医疗条件改善,让有遗传病的人不仅生存了下来,还得以结婚生子,这样就增加了遗传病遗传的几率,患先天性白内障的婴儿,人数相对有所增加;
2、环境污染:孕妇或者是用药,或者是饮食,或者是其他原因等,让有害物质进入体内,在细胞分裂过程中,干扰了DNA的某个环节,致使胎儿患上先天性白内障。
防治:母亲怀孕期间,特别是在胚眼形成阶段,即妊娠的前3个月内,应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等,一旦发病,应在医生指导下用药,以免对胎儿造成损害;另外,孕妇应补充充足的维生素;婴儿诞生后,要有检查眼疾的意识,先天性白内障越早查出越有利治疗。
婴儿期
病变:斜视性弱视
生理:人的视功能是后天逐渐发育的,若婴儿先天眼外肌肉发育异常,如,眼肌分离不良,或支配肌肉的神经麻痹等等,或者是家族遗传因素,无法同时注视一个物体,大脑中枢就同时产生两个不同影像,互相干扰,无法看清,大脑为克服干扰,就会强迫斜视眼不看东西,这样视功能发育就会停止在一个初级阶段,形成弱视。
病因:除了遗传因素外,有人说,可能与营养状况改变,孕妇盲目进补,胎儿发育不均衡,致使眼外肌肉发育异常等。
防治:越早查出越有利治疗。
0-12岁
病变:远视性弱视
生理:婴儿出生时,没有单视功能,视力不及成人的1%,也没有融像功能,视觉功能随着年龄的增长逐渐发育,并要不断地接受外界清晰物像的反复刺激,以促进发育,如果在此期间发生了远视,视网膜无清晰图像就形成弱视。
病因:儿童眼球小,眼轴短,多为“远视眼”,又因儿童角膜及晶体屈折力大,睫状肌收缩力强,儿童想看清物体,就需要更多的调解力,向内转得过度,或向外转得过度,就会发生内斜视或外斜视。
防治:这个年龄段的孩子,是视网膜上的图像和大脑建立联系的阶段,若超出了这个阶段,就再也建立不起联系了,因此一定要尽早发现孩子视物不清现象,尽早戴眼镜矫正,让视物清晰起来,可防弱视。
10-16岁
病变:近视眼
生理:这个年龄段孩子的眼睛的发育,处“远视状态”到“正视状态”的定型阶段。这个时期,眼球眼轴会长长,到16岁定型时,会长到23毫米。
病因:这个时期,正是孩子学习最紧张的时期,眼睛“视近过度”,眼轴长到23毫米后,还会继续长,超过23毫米,眼睛就近视了,每延长一毫米,屈光度数就会增加300度。
防治:在眼球发育定型阶段,尽量不要“视近过度”!
预防近视眼,要少食酸性和甜的食品,否则会影响食物中钙离子的吸收;此外可多食一些健脾养胃,补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等;肝肾阴亏者,应多食用一些补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉等;近视眼患者还应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等,此外还需补充锌、铬等元素。黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。
青、中年
病变:症状性干眼症
生理:泪液有湿润眼球等功能,如果泪液分泌太少或者蒸发过多,角膜表面和结膜表面得不到足够的滋润,看东西时,就会出现视物不清、眼睛酸涩等状况。眨眼是一种保护性的神经反射作用,使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持其润湿,正常人每分钟眨眼约为10-20次。
病因:随着电脑的普及,不少长期在电脑前工作的人,由于眼睛长时间注视电脑屏幕,眨眼的次数减少,使角膜不能得到充分的滋润,从而发生眼睛干涩的症状。有调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题,表现症状是:眼睛发干发涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等,这种电脑视力综合征就是典型的干眼症。
防治:建议,1、电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右;2、屏幕的上端稍微低于视线10-15度,眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上;3、在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,用手按摩放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;4、还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛,或刻意增加眨眼的次数;5、多吃富含维生素A的食物,例如胡萝卜和动物肝脏等。
人们刚开始感到眼睛干燥和酸涩时,眼睛只是处于功能性损伤的阶段,不用太担心,人体有一定的自我恢复功能,只要还没有对眼睛造成根本性的损伤,干眼症是可以治好的;但是如果这时还不注意保护眼睛,使眼睛继续长期处于干燥的状态,就会引起角膜上皮细胞的脱落,造成器质性的损伤,严重影响视力。
中年男性
病变:中心性浆液性脉络膜视网膜病变(简称中浆)
生理:中浆是中年人常见的一种眼底病,其中男性远多于女性,且易复发。在物象形成过程中,视网膜的作用好像是照相用的底片,而黄斑区是视网膜上视觉最敏锐的区域,当黄斑区色素上皮的屏障功能发生障碍时,会导致视网膜的盘状脱离,这就是中浆。此时,患者多表现为不同程度的视力下降、视物模糊、视物变形、变小变色或眼前暗影。
病因:本病的具体病因不明,但有资料表明,精神紧张、情绪波动、吸烟饮酒等因素与本病有关。
防治:精神释压;尽管中浆是一种自陷性疾病,一般3-6个月内不用任何治疗可自然痊愈,但多次复发、病程长者可有轻度或中度的视力减退,甚至视物变形不能消退,因此一旦发生中浆,应到医院就诊。
中年女性
病变:青光眼(可致失明)
生理:黄种人女性在紧张的状况下,最容易诱发青光眼。青光眼是眼球内压力,超过了眼球内部组织,特别是视神经所能承受的限度,引起视神经萎缩和视野缺损的眼病。如果患者有眼球胀痛、眉棱骨痛、头痛、雾视、虹视(视灯周围有虹晕)等症状时,要注意警惕自己是否患有青光眼。
病因:生活节奏快、工作压力大,致使精神紧张,如此精神因素是诱发青光眼的主因。
防治;精神释压极为重要。
若患上青光眼怎么办?由于青光眼对视功能所造成的损失,往往是不可挽回的,因此早期的诊断和治疗非常重要。急性者容易发现,慢性者因其较为隐蔽,症状不太典型,往往容易被忽视,待去医院就诊时,视力或视野损失已不可挽回。因此定期进行眼科检查,可有助于本病的及早发现和治疗。
老年人(1)
病变:老年黄斑变性(可导致失明)
生理:老年性黄斑变性又称年龄相关性黄斑变性(AMD),为黄斑区结构的衰老性改变。本病大多发生于45岁以上,其患病率随年龄增长而增高,是当前老年人致盲的重要疾病。
病因:人眼是自然光下进化而成的,长期人造光源照射,特别是蓝光和强光,对眼易造成光损害;另外,病因可能还与遗传、先天性缺损、营养不良、中毒、药物作用、免疫异常以及心血管系统、呼吸系统等全身性疾病有关。
防治:更多地回归大自然,拒绝强光和蓝光照射,避免“慢性光损害”;其他原因,针对性治疗。
老年人(2)
病变:老年性白内障
生理:年龄的增长,眼中晶状体会逐渐衰老,晶状体蛋白质代谢紊乱,细胞代谢降低;另外,维生素C缺乏、晶体PH值的改变以及一些有毒物质渗入晶体都可引起晶体蛋白的变性,产生混浊。
病因:老年性白内障是多发病,原因复杂,主要原因有营养不良、代谢紊乱、内分泌变化、过于频繁地照射红外线、紫外线等。
防治:针对以上因素,适当增加营养,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅,避免过强光线及紫外线、红外线直射眼睛,如夏日出门戴遮阳帽、墨镜;冬日用远红外取暖器时,不直视取暖器。发现内分泌疾病,要及时诊治等。
另外,定期进行健康检查,发现早期晶状体变化后,认真保养,可使白内障的发展减缓,对视力不会有多大影响,即使晶体混浊明显,视力显著下降也不必紧张,可选择手术治疗。
现代病并发症
*高血压:眼压过高,会导致眼底出血、眼底动脉硬化等;防治:控制血压。
*糖尿病:糖尿病患者,血糖会很高,眼球长期“泡”在糖水中,会像甜杏在甜水中被腌制成果脯一样,脱水而失明。
防治:控制血糖。
养生保健
*保健:保持身体阴阳平衡,机体健康达最佳状态,眼部局部代谢亦会处最佳状态,可延缓衰老等病变;
*营养:以往生活贫困时期,大都营养不良,所以讲究维生素A、维生素C等的进补;现在营养状况良好,眼睛保养,无需刻意进补,均衡饮食即可。
http://www.love-eye.cn/zhxw/zhxw_002.HTM
如何保护眼睛
(2002-12-27 16:18:23)
眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”,道理就在这里。保护眼睛的措施,随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期:胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤、注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,最要紧的是不要染上风疹和重感冒,因为在妊娠期间患了这些病,小孩的眼睛常易发生严重的疾病,如先天性白内障等。
乳儿时期:由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线,以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西,以免引起斜视。
学龄前期:1至7周岁的儿童,主要是玩耍,所以,为了保护眼睛,必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具;同时,家长和保教人员要经常教育孩子,不要做危险性的游戏,看书时光线要充足,但应避开强烈的阳光,眼与物体要保持一定的距离(以1市尺左右为宜);如有斜视,应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童:主要是看书的姿势要正确,书与眼的远近要适宜,光线要充足,不要在走路或乘车时看书,同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期:成年人,身体各部已经基本发育成熟,眼睛也是这样,所以对各种环境,条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛,主要应从免受外伤方面注意,在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗,以免发展严重,造成倒睫;得过虹膜炎的,应注意预防受凉感冒,以免连续复发,形成白内障。
老年期:最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重,有时突然爆发,视力高度降低,并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状,如果治疗不当,能完全失明;有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,不是在眼前出现红禄圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状,应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解,但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此,加强性格锻炼,遇事要冷静、沉着,也是预防这种眼病的有效措施。
眼保健操
多吃鱼,羊肝
少看电视,电脑 


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