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我经常上夜班，请问谁有好的保健方法？

在饮食方面，要多喝水，多吃清淡的饭菜。在运动方面，要多锻炼，比如跑步、大篮球等，但是不要太剧烈。在睡眠方面，白天要补足眠。还有每天至少要拉一次大便。这样你的健康就没问题了！

多运动，多喝水，每天起码要一次大的（因为一天没上大的就相当与你吸一包烟的毒性） 我想你如果能这样，要健康不成问题的。